跌倒並非老化的必然結果：預防勝於治療

您知道嗎？「跌倒」並非老化的必然產物。然而，統計數據顯示，每三位 65 歲或以上的長者中，就有一位曾有跌倒經歷。值得關注的是，高達 70% 的跌倒意外是可以預防的。

跌倒的三大風險因素

根據臨床指引，跌倒的原因可歸納為以下三大類：

1. 內在因素 (Intrinsic Risks)： 如肌肉力量衰退、慢性疾病影響、視力下降或藥物副作用等生理改變。

2. 外在因素 (Extrinsic Risks)： 如居家環境光線不足、地面濕滑或障礙物堆積等環境陷阱。

3. 行為因素 (Behavioral Risks)： 如急於趕路、分心、走路時操作手機等不當行為。

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跌倒的後果與連鎖反應

世界衛生組織（WHO）指出，長者跌倒常導致嚴重的骨折。除了生理損傷，跌倒後的恐懼感與持續痛楚往往令長者減少活動，導致體能進一步虛弱，逐漸失去自理能力，最終顯著增加死亡風險。

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提升平衡力：降低風險的關鍵

要有效降低跌倒風險，核心在於建立良好的平衡力。人體的平衡功能由以下三大系統共同協作而成：

• 視覺系統 (Vision System)： 透過視覺判斷空間環境與障礙物。

• 前庭系統 (Vestibular System)： 位於內耳，負責偵測頭部位置與運動方向。

• 本體感覺系統 (Somatosensory System)： 感受肢體的位置、壓力及地面反饋。